Rassoda e tonifica le gambe in 30 giorni

Un percorso di 30 giorni che vi aiuterà a rassodare e tonificare le gambe (e non solo!) con 5-10 minuti di esercizi da svolgere quotidianamente.

Essendo le sessioni di breve durata, è indispensabile esercitarsi tutti i giorni.

Ecco i video-allenamenti del percorso:

Mantenere la forma con il CHALLENGE 100 RIPETIZIONI

In alcuni periodi è veramente difficile mantenere la forma conquistata perchè non si trova il tempo di esercitarsi o di andare in palestra: ecco un allenamento che vi aiuterà!

Si tratta di un challenge, un percorso che prevede una sessione di allenamento breve (5 min. ca.), sempre differente, da eseguire tutti i giorni.

Un questo modo, a rotazione, verranno stimolati tutti i muscoli che non perderanno la loro tonicità.

Ecco la lista degli allenamenti, esercitatevi in mia compagnia!

PROGRAMMA GLUTEI IN FORMA

Un nuovo percorso fitness di 30 giorni per migliorare l’aspetto delle gambe ed in particolare di glutei.

Come nei precedenti percorsi, l’impegno richiesto varia dai 5 ai 10 minuti, per ottenere risultati è importante allenarsi con costanza tutti i giorni.

https://youtu.be/6w5VmMXWcF0

DIMAGRISCI & TONIFICA IN 31 GIORNI

Per chi ha poco tempo o per concludere gli allenamenti completamente aerobici (bici, corsa, camminata) e renderli più completi ed efficaci, propongo un percorso di ginnastica a corpo libero che farà allenare i muscoli di tutto il corpo.

La durata di ogni singola sessione varia dai 5 ai 10 minuti, fondamentale, per la buona riuscita del programma è la costanza: ogni giorno deve essere svolto un allenamento.

https://youtu.be/yomwr0EWIJ8

PANCIA PIATTA IN 30 GIORNI!

Ecco un programma di allenamento che vi permetterà di tonificare gli addominali e perdere un chiletto (facendo attenzione anche alla dieta) in 30 giorni.

In molti pensano che solo allenandosi per lunghi periodi di tempo si possano ottenere risultati validi, ma non è così: anche allenandosi 5-10 minuti al giorni ma tutti i giorni si potranno ottenere risultati sorprendenti.

E’ proprio su tale principio che si fonda questo programma di allenamento che prevede una breve sessione di esercizi per gli addominali da eseguire quotidianamente.

Il segreto per aver successo è la costanza, solo esercitandosi quotidianamente, senza perdere nemmeno una “puntata” si riusciranno ad ottenere risultati!

Ecco gli allenamenti e…. buon lavoro!

https://youtu.be/DGlGDgRjOz4

Allenarsi recuperando: l’importanza del recupero per un allenamento efficace.

È credenza comune che più si lavora, maggiori saranno i risultati. In verità è solo grazie al recupero che si potranno ottenere i migliori risultati.

Ecco un video introduttivo all’argomento.

Scarica la presentazione:

Presentazione PPTX: Recupero

Allenarsi a zone di intensità

Clicca qui sotto su ‘L’intensità di allenamento’ per scaricare gratuitamente la presentazione in power point

L’INTENSITA’ DI ALLENAMENTO

Il programma della stagione 2018-2019 prevede un allenamento a zone di intensità.

Ecco due video e le rispettive slide che spiegano cosa sono le zone e quali benefici derivano dal loro allenamento.

https://youtu.be/xDM9DSw4lxM

Ginnastica a corpo libero 2018-2019

I nuovi appuntamenti con la ginnastica a corpo libero: tonificare, bruciare calorie e divertirsi in 30 minuti!