Posizionamento sulla bike

Iniziereste a correre indossando un paio di scarpe strette? Sicuramente no!

Bene, considerato che una lezione di spinning dura in media 45 –60 minuti, è importante che si trovi il corretto posizionamento sulla bicicletta per evitare l’insorgere di dolori quali mal di schiena, alle ginocchia, ai polsi ecc.

Stesso discorso vale per la cyclette/spinbike di casa: PRIMA DI INIZIARE A PEDALARE, ASSICURATEVI CHE LA VOSTRA POSIZIONE SIA CORRETTA!

 

ALTEZZA DELLA SELLA

Salite sulla vostra bike …

posizionamento_bikeposizionamento_bike_1

Appoggiate i piedi sui pedali ed eseguite lentamente una pedalata completa. Quando il piede si trova in corrispondenza del punto morto inferiore, la gamba dovrebbe essere estesa per il 95% circa (quindi il ginocchio non deve essere completamente teso).

DISTANZA SELLA—MANUBRIO

Salite sulla vostra bike …

posizionamento_bike2posizionamento_bike3

Piedi sullo stesso piano, paralleli al terreno, il ginocchio deve essere in linea con la caviglia.

Se l’angolo che si forma internamente al cavo popliteo è maggiore ai 90°, la sella e troppo indietro, viceversa, se l’angolo è acuto, la sella è troppo avanti.

 

ALTEZZA DEL MANUBRIO

Teoricamente l’altezza del manubrio non dovrebbe superare l’altezza della punta della sella, ma, in questo caso, ciascuno trovi la posizione più congeniale.